Як зручно спати з ногою в гіпсі та розміщувати подушки

Спати з гіпсом на нозі краще на спині, піднявши кінцівку на стійких подушках так, щоб стопа розташовувалася вище коліна й за можливості вище рівня серця. Подушки кладуть під гомілку та стегно, а п’яту залишають без постійного тиску.

Перші ночі після перелому часто виявляються найскладнішими. Нога набрякає, гіпс здається важким, звична поза стає незручною, а будь-який необережний рух викликає тривогу. Однак лежати всю ніч абсолютно нерухомо зазвичай не потрібно: важливіше зберігати призначене лікарем положення кінцівки, не тиснути на гіпс і забезпечити нозі рівномірну опору.

Навіщо піднімати ногу під час сну

Після травми та накладання гіпсу тканини навколо пошкодженої ділянки можуть набрякати. Якщо нога довго звисає або лежить нижче тулуба, відчуття розпирання й тісноти під пов’язкою нерідко посилюється. Підняте положення допомагає зменшити застій рідини та тиск усередині гіпсу.

Особливо уважно стежити за положенням ноги потрібно в перші дві-три доби, коли набряк часто виражений сильніше. Надалі необхідність постійно тримати кінцівку високо залежить від характеру перелому, розташування гіпсу, вираженості набряку та вказівок травматолога.

Правильне підняття виглядає приблизно так:

Як правильно підкладати подушки під ногу в гіпсі

Кількість подушок не настільки важлива, як їхнє розташування. У більшості випадків зручніше використовувати дві або три досить широкі подушки середньої пружності. Вони менше роз’їжджаються та не утворюють жорстких країв, які можуть тиснути на гіпс.

1. Ляжте на спину та випряміть тіло. Не намагайтеся відразу високо підняти ногу. Спочатку знайдіть положення, за якого таз і поперек не перекошені.
2. Першу подушку розташуйте під нижньою частиною стегна або ділянкою коліна. Це створює плавний підйом, а не різкий перегин.
3. Другу подушку покладіть уздовж гомілки. Основна опора має припадати на широку поверхню литки та гіпсу, а не на одну точку.
4. За потреби додайте третю подушку. Вона може збільшити висоту або заповнити проміжок, якщо нога провисає.
5. Перевірте положення п’яти. Бажано, щоб вона розташовувалася біля краю подушки або трохи виходила за нього й не була постійно притиснута до матраца.

Якщо гіпс накладений нижче коліна

За короткого гіпсу основну опору зазвичай розташовують під гомілкою — від ділянки нижче коліна майже до щиколотки. П’яту не варто надовго втискати в подушку. Щоб нога не скочувалася, з боків можна покласти невеликі згорнуті рушники, не затягуючи й не стискаючи гіпс.

Якщо гіпс проходить вище коліна

Довга й важка пов’язка потребує більш рівномірної підтримки. Подушки розподіляють під стегном і гомілкою, зберігаючи той кут у колінному суглобі, у якому ногу зафіксували. Не можна намагатися самостійно випрямити, зігнути або повернути кінцівку всередині довгого гіпсу.

Якщо після операції або складного перелому лікар показав особливу схему розміщення ноги, вона має пріоритет над загальними рекомендаціями.

У якій позі краще спати

Сон на спині

Це найбільш передбачуване положення: ногу простіше підняти, гіпс добре видно, а ризик випадково притиснути пошкоджену ділянку нижчий. Якщо починає боліти поперек, можна трохи змінити нахил спинки ліжка або підкласти тонку подушку під здорове коліно. Під пошкоджену кінцівку опору розміщують з урахуванням форми гіпсу.

Чи можна спати на боці з гіпсом

Спати на боці іноді можна, але зазвичай обирають здоровий бік. Між ногами розміщують досить довгу подушку, яка одночасно розділяє коліна, гомілки та краї гіпсу. Пошкоджена нога має стійко лежати зверху, без провисання стопи.

Невеликий валик можна додатково розташувати за спиною, щоб уві сні не перевернутися. Якщо під час повороту з’являється різкий біль, пульсація, оніміння або відчуття, що нога скручується, краще повернутися на спину.

Чому не варто лягати на пошкоджений бік

У такому положенні гіпс може тиснути на шкіру й кісткові виступи, особливо в ділянці п’яти та щиколотки. Тиск іноді відчувається не відразу: людина засинає, а через кілька годин прокидається від печіння, натирання або посиленого болю. Тому сон безпосередньо на травмованій нозі без дозволу лікаря краще виключити.

Як підготувати ліжко перед сном

Комфорт залежить не лише від пози. Уночі людина може захотіти до туалету, потягнутися по воду або поправити подушку, тому необхідні речі варто заздалегідь розмістити в межах досяжності.

• Приберіть із підлоги дроти, килимки, сумки та інші предмети, за які можна зачепитися милицею.
• Поставте поруч воду, телефон, призначені ліки та джерело світла.
• Залиште милиці або ходунки так, щоб до них можна було дотягнутися, не стаючи на пошкоджену ногу.
• Використовуйте постільну білизну, яка не чіпляється за шорсткі краї гіпсу.
• Якщо ковдра тисне на пальці або стопу, підніміть її легким каркасом або розташуйте вільніше.

Надто м’який матрац може ускладнювати повороти та підйом із ліжка. У такому разі корисно тимчасово спати ближче до краю, з боку здорової ноги, але не настільки близько, щоб виникав ризик падіння.

Як безпечно повернутися або встати вночі

Не намагайтеся різко підняти важкий гіпс зусиллям однієї стопи. Спочатку напружте м’язи живота, допоможіть собі руками та переміщуйте тулуб разом із тазом. Пошкоджену ногу можна обережно підтримати руками під стегном і гомілкою, не хапаючись за край гіпсу й не підтягуючи кінцівку за пальці.

Щоб сісти:

1. Перемістіться ближче до краю ліжка.
2. Поверніться переважно через здоровий бік.
3. Підтримуючи пошкоджену ногу, поступово опустіть обидві ноги або лише здорову — залежно від довжини гіпсу.
4. Сядьте, затримайтеся на кілька секунд і лише потім беріть милиці.

Що робити, якщо вночі нога набрякає або болить

Невеликий дискомфорт після свіжої травми можливий, однак біль не повинен постійно посилюватися. Спочатку перевірте, чи не зсунулися подушки й чи не впирається п’ята в матрац. Переконайтеся, що ковдра не притискає пальці, а нога не звисає з краю опори.

Якщо лікар дозволив холод, сухий охолоджувальний пакет можна прикласти зовні до ділянки пошкодження, не допускаючи намокання гіпсу. Не кладіть лід безпосередньо на шкіру й не намагайтеся проштовхнути його під пов’язку.

Знеболювальні приймають лише в призначеній дозі та за схемою лікаря. Не можна самостійно збільшувати кількість таблеток, поєднувати препарати з однаковою діючою речовиною або використовувати алкоголь як засіб для засинання.

Коли нічний дискомфорт не можна терпіти

Поширені помилки

Подушка лише під п’ятою. Уся вага ноги концентрується на невеликій ділянці, через що виникає болісний тиск. Краще підтримувати гомілку, залишаючи п’яту розвантаженою.

Надто м’які подушки. Вони швидко сплющуються, нога провалюється, а гіпс починає лежати під незручним кутом. Краще поєднувати широку пружну основу та м’якшу верхню подушку.

Дуже високий підйом. Чим вище, тим краще — неправильний принцип. Якщо таз розвертається, поперек напружений, а нога постійно зісковзує, висоту потрібно зменшити.

Спроба самостійно змінити положення ноги в гіпсі. Не можна силою повертати стопу, випрямляти коліно або розхитувати пов’язку, навіть якщо здається, що так буде зручніше.

Предмети всередині гіпсу. Спиці, лінійки та олівці можуть травмувати шкіру. Також не слід насипати всередину пудру, наносити крем або спрямовувати гаряче повітря.

Ігнорування нового дискомфорту. Посилення печіння, стискального болю або оніміння не належить до звичайних незручностей, які потрібно просто перетерпіти.

Як зробити сон спокійнішим

Перед сном переконайтеся, що гіпс сухий, краї не кришаться й не натирають шкіру. Поправте подушки заздалегідь, поки поруч є людина, яка може допомогти. У перші ночі корисно поставити будильник на середину ночі та перевірити положення кінцівки, особливо якщо уві сні ви часто перевертаєтеся.

Не обов’язково всю ніч зберігати абсолютно однакову позу. Якщо лікар дозволив повороти, положення тіла можна обережно змінювати, підтримуючи ногу й не допускаючи тиску на п’яту. Невеликі рухи вільними пальцями також можуть бути дозволені, але спеціальні вправи виконують лише за рекомендацією фахівця.

Коротко про правильне положення

Найбільш універсальний варіант — сон на спині з плавно піднятою ногою. Подушки розподіляють під стегном і гомілкою, не створюючи тиску безпосередньо на п’яту. На здоровий бік можна повертатися лише обережно, підтримуючи гіпс довгою подушкою між ногами.

Орієнтуватися потрібно не лише на зручність, а й на стан пальців, характер болю та відчуття під гіпсом. Якщо положення викликає оніміння, печіння, зміну кольору стопи або посилення болю, його слід змінити та звернутися по медичну допомогу.

Матеріал має інформаційний характер і не замінює огляд травматолога. Положення ноги, допустиме навантаження та тривалість підняття визначає лікар з урахуванням виду перелому й способу фіксації.

Часті запитання